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Affordability calculatorAchei a Débora por indicação de uma amiga. No princípio achei que seria aquelas dietas radicais, mas ela já começou orientando que o trabalho feito seria de um planejamento alimentar, para saber oque comer na quantidade certa e sem perder o sabor e a vida social. É na verdade um aprendizado, que vou levar para […]
Débora , queria te agradecer por ter me ajudado nesta fase que pensei que seria tão dificil para mim rsrs mas graças a você foi muito agradavél . Consegui emagrecer 18 kilos em 04 meses .Descobri prazer em comer alimentos saudaveis através de suas receitas maravilhosas !!!!! Estou muito feliz e estes hábitos saudáveis agora […]
Minha Nutri ultra mega pilhada não mais que eu , já fui chegando e dizendo que comia tudo certinho e não emagrecia ?????me deu uma risadinha e disse vamos lá e não é que emagreci e como emagreci obrigada por tudo pelas mensagens de whathsapp ,pelos questionamentos do que devia ou não é até hj […]
E quando dei por mim, já estava com um muito peso outra vez… Cansada de procurar dietas milagrosas que emagrecia um pouco mas logo cansava e recuperava tudo novamente, isso aconteceu minha vida toda. E há 1 ano e seis meses atrás, na época com 47 anos resolvi mudar de vida totalmente, foi quando procurei […]
Gostaria de relatar um pouquinho minha história com a Dra. Débora, bom há tempos atrás, por estar muito acima do peso, procurei ela, meio incrédula rsrs .. Mas já havia tentado de tudo e nada, pensei não custava tentar .. De pronto atendimento me recebeu de braços abertos, e começamos a reeducação, não foi fácil, […]
Quando o excesso de peso e colesterol começaram incomodar, algumas amigas me indicaram uma Nutri, mas, eu achava que seria impossível mudar hábitos tão enraizados. O tempo passou e o peso tb, até que decidi mesmo que duvidando procurar pela tal nutri. Conheci a Débora Savassi Maggian….queria me ouvir, saber o que eu queria comer, […]
Dra Debora, minha nutri querida… Gostaria de agradecer imensamente por vc ter entrado na minha vida, aqui em Ribeirao, numa fase em que meu bebê estava com 4 meses, e eu ainda, com o peso da quarentena. Esse seu jeito despojado de ser, me fez acreditar que era possível emagrecer, e sem stress… Kkkk… Lá […]
Hj quero deixar o meu depoimento quando procurei a dr. Debora savassi estava pesando 103kg, estava depressiva nao tinha auto estima e estava entrando na luta contra a obesidade, lembro como se fosse hj as primeiras palavras que ela me disse ,vc consegui, vc é o seu projeto e eu me derramei em lágrimas e […]
Sempre gostei de saladas, comidas saudáveis, sucos detox… Considerava minha alimentação boa. Mas, não conseguia baixar o meu peso e, por isso, resolvi procurar uma nutricionista. Meio cética, pois, sabia o que podia comer ou não… Achei que não me surpreenderia. Foi, então, que tive o prazer de conhecer a nutri mais querida e animada […]
A ideia de perder peso começou quando marcamos a data do nosso casamento. Tentamos nós mesmos ir controlando o que comer, evitando frituras, doces, refrigerantes, mas nada de conseguirmos emagrecer. Dai víamos as pessoas que estavam tendo atendimento de nutricionistas perdendo peso. Foi então que pensamos em procurar ajuda da nutri. Como somos de outra […]
Sou Patrícia, mãe da Laura, de 11 anos de idade. Fiquei sabendo da Débora através de minha sogra que já foi atendida por ela e tbém de uma amiga da minha filha mais velha, de 13 anos que também passou pela Nutri. Minha filha Laura comia muito mal, estava ensaiando há tempo levá-la numa nutricionista… […]
LIVIA DE SOUZA LUZ MAZZO – 30 ANOS – 19kg / FREDERICO TADEU SEDASSARI MAZZO – 34 ANOS – 37kg Em maio deste ano demos o primeiro passo para o que mudaria nossas vidas. Meu marido e eu estávamos presos na rotina de trabalho, saúde indo por água abaixo, alimentação cada vez pior, peso só […]
Quando conheci a Dra. Débora, posso dizer que foi amor a primeira vista. Ela é uma excelente profissional. Simples, alto astral, ela tem um jeitinho especial de atender. Sempre com um sorriso, me deixava à vontade, parecia que estava conversando com uma amiga de anos. Dra. Débora, obrigada pelos conselhos, pelas receitinhas maravilhosas, pelos quilos […]
A Dra Débora foi um Anjo que caiu do céu em Minha vida. Não sabia o que fazer e nem Onde ir mais para emagrecer. Foi aí que me indicaram a Debora. Um ser humano lindo, uma profissional maravilhosa. Pode parecer pouco, mas 12 kg a menos para minha estatura é muito. Obrigada por me […]
Me indicaram a Débora logo que mudei para Ribeirão. Eu já estava insatisfeita com o meu peso, que apesar de estar na academia não estava diminuindo nada. Foi então que junto com meu marido resolvemos ir até a nutri. Saímos de lá satisfeitos, mas achando estranho, pois parecia fácil demais para ser verdade….. As receitas […]
Cheguei no consultório muito descrente, pois,seria ali mais uma tentativa que poderia falhar. Logo já me contagiei com o bom humor e otimismo (que achei até um pouco exagerado) da “NUTRI”. O que fez de fato procurá-la,foi o sucesso de um amigo em emagrecer e permanecer no peso ideal.E também o fato de ter vivido […]
Estava devendo este depoimento para a Dra. Debora! Afinal, sou muito grata a ela pelos 18 kilos que perdi no ano passado, e que nao voltaram mais, mesmo um ano apos a minha reeducação alimentar.
Bom, a pedidos da nutri Débora, vou deixar aqui o meu depoimento após 8 meses junto com ela. No começo foi difícil, bem difícil, mas, nada impossível… Quando estive lá uma outra vez, não obtive sucesso, e dessa vez, em 8 meses perdi 50kg. Sim, 50kg… A nutri sempre me ajudou MUITO em TUDO o […]
Indice de Massa Corporal
RESULTADO | SITUAÇÃO |
---|---|
Abaixo de 17 | Muito abaixo do peso |
Entre 17 e 18,49 | Abaixo do peso |
Entre 18,5 e 24,99 | Peso normal |
Entre 25 e 29,99 | Acima do peso |
Entre 30 e 34,99 | Obesidade I |
Entre 35 e 39,99 | Obesidade II (severa) |
Acima de 40 | Obesidade III (mórbida) |
Obrigada pelas sugestões!!
ResponderEliminarRealmente uma mesa bem apetitosa!!
Concordo 100% contigo..
E é mesmo verdade que somos seres de hábitos, depois das rotinas criadas, mantê-las é muito mais fácil!!
Bjos!!
Tudo verdade! Também era assim, tanto chocapic :p
ResponderEliminarSó acrescentava:
- Não comprar pão no supermercado, mesmo sendo escuro (pode ter açúcar e tem de certeza aditivos- E...). Se optar por comprar nas padarias, pergunte sempre a sua composição. Idealmente, se não viver na Alemanha ou nesses países onde há pão escuro de qualidade a pontapé, compre numa loja bio.
- E a manteiga de amendoim (sem sal nem açucares) para barrar. Tãoooo bommm! :D
Boa 4ª feira!
Beijocas
viagemdoceviagem.blogspot.com
Obrigada pelas dicas! =))
EliminarBeijinho e um feliz dia *
Excelentes sugestões! :)
ResponderEliminarBeijinhos ♥
Mónica Rodrigues dos Santos
http://cupcakewomen.blogspot.pt/
Antes de começar a minha longa caminha na perda de peso, o meu pequeno almoço era apenas uma caneca de leite. Durante anos foi assim.
ResponderEliminarDesde Dezembro aprendi a comer mais ao pequeno almoço e sinto que o dia até corre melhor.
Não consigo comer fruta mas o meu leite magro com pão de mistura com fiambre de peru ou queijinho fresco magro estão lá sempre. Amo queijo fresco de manhã!!! Tenho tentado fazer pequenos almoços diferentes mas não tenho grande imaginação :(
Estas dicas vieram dar muito jeito :)
Um post muito bem elaborado e fotos muito bonitas...
Beijinhos
E.H
Uma das minhas maiores mudanças alimentares também foi o pequeno-almoço e noto que fico bem mais saciada. No inicio, custava-me ter de acordar uns 5 min mais cedo para preparar tudo e ainda ter tempo para estar sentada e conseguir morfar tudo sem pressas, mas agora já faz parte e não dispenso naaaada do meu pequeno-almoço! =))
EliminarFico contente por teres achado este post útil. =))
Beijinho Eliana
É impensável sair de casa sem tomar o pequeno almoço, é a minha refeição favorita!
ResponderEliminarHá muito que tenho o cuidado de tomar um pequeno almoço mais saudável e os benefícios são realmente fantásticos! ;)
Beijinho
Cris
Pois devo admitir que também sou das do leite com cereais ou leite com torradas (neste caso pelo menos o pão que uso é de sementes)!!
ResponderEliminarÉ que acordo às 7:20 para apanhar o autocarro às 8:10,por isso não tenho tempo para grande coisa... E custa muito acordar mais cedo!
Mas tenho feito um esforço para mudar isto, quando tenho tempo na noite anterior faço umas panquecas (igualmente rápidas e práticas de comer) de aveia e banana (ou maçã)... Assim no dia seguinte é pegar e comer!
Já que estamos numa vibe da culinária, aproveito para te perguntar uma coisinha... É o seguinte vou direta do trabalho para o ginásio(18/18:30h)e lancho às 16/16:30, como é obvio tenho de comer algo antes de ir para o ginásio, caso contrário não consigo pegar nem em 5kg, mas acabo sempre por comer o mesmo BANANA!! A minha pergunta é a seguinte, tens alguma sugestão assim rápida e prática para se comer nos transportes públicos que substitua a banana?!
Imagino que custe, mas acredita que é tudo uma questão de hábito. E se recompensar (porque recompensa), aí é que não custa nadinha. Isso de prepares a panqueca no dia anterior é uma óptima opção para não teres de acordar mais cedo e conseguires tomar um bom pequeno-almoço, porque consegues concentrar tudo: hidratos, proteína e fruta.
EliminarQuantos aos lanches/pré-treino, eu também faço dois, um a meio da tarde e um 1h antes de ir treinar. Eu ando a preparar vários temas dentro deste assunto (fitness), mas primeiro tenho de estudar a melhor forma de passar a mensagem "sem ferir susceptibilidades", e um deles são os lanches. Não sei se tens paciência para andar com tupperwares atrás, mas sempre podes levar um ovo cozido já cortado e uma pequena fatia de pão. Penso que é rápido de morfar! :D Eu quero experimentar umas receitas proteícas de scones e bolachinhas que também podem ser uma boa opção. Faz-se no fim-de-semana e depois é só levar. Assim que fizer, depois partilho. =)
Siiiim gata, dá sugestões de receitas para lanches...Eu tenho uma alimentação saudável em termos de pequeno almoço e refeições principais mas estou constantemente a fazer grandes estragos nos lanches. Beijinhos.
EliminarAntes de mais obrigada pela resposta Gata!
EliminarA ideia dos scones agrada-me imenso, ainda mais porque eu simplesmente amo scones! E a ideia de despachar tudo ao fim de semana é ótimo para quem trabalha.
Obrigada pela dica do ovo, vou experimentar! Assim sempre como algo diferente da banana, é que francamente corro o risco de qualquer dia enjoar o sabor da banana!
Não tens nada que agradecer =))
EliminarHummmm então vou fazer os possíveis para pôr em prática a receita que tenho já este fim-de-semana.
Entretanto, lembrei-me que também podes comer umas tortilhas de arroz barradas com manteiga de amendoim (não sei se gostas, mas eu adooooro manteiga de amendoim).
Vamos falando =))
Só boas sugestões :D
ResponderEliminarFalho tanto, mas tanto nisso!!!! Acho que só de férias consigo fazer um pequeno-almoço saudável e sinto-me sempre muito melhor durante a manhã!! É mesmo um hábito que tenho de me impor!!
ResponderEliminarBeijinho*
Eu adoro pequenos-almoços! Mais depressa ignoro um almoço ou um jantar (eu sei que não devia) do que um pequeno-almoço
ResponderEliminarMuito bem ;) excelente conselho! Eu sempre tomei o pequeno-almoço. Geralmente, como aveia e a meio da manhã como fruta ou um ovo cozido ;)
ResponderEliminarEu costumo fazer panquecas de aveia e fruta com canela pelo meio.
ResponderEliminarCátia ∫ Meraki
Eu não consigo comer quando acordo. Ou seja, pequeno almoço é coisa que raramente tomo. :(
ResponderEliminarEstá maaaaaal, vou-te bater!!
EliminarComeça a introduzir alimentos aos pouquinhos até conseguires tomar um peq. almoço completo. Começa por uma peça de fruta ou um iogurte ou uns ovos mexidos, agora NADA é que não.